Akışını keşfet: Nefes al, hareket et, hİsset.
Sadece bir egzersizden fazlası, bu senin için bir keşif yolculuğudur.
İçsel gücünü Pilates İle bul.
Pilates ile gizli potansiyelini açığa çıkar.
Daha güçlü, daha sağlıklı bİr sen İçİn yolculuğuna başla
Gizli potansiyelini açmaya hazır mısın?
Pilates & Yoga: Esnekliğin güçle buluştuğu yer.
Sadece bir egzersizden daha fazlası, bu senin için bir yatırımdır.
Merhaba! Ben Tuğçe,
Pılates, yoga, sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme ile ruh-beden bütünlüğü konusunda uzmanlaşmış bir profesyonelim.
“Bu alanda 6 yılı aşkın süredir sürekli kendimi geliştiriyorum.”
Son 5 yıldır, online ve kişiye özel koçluk hizmetleri sunarak, her bir bireyin kendi içindeki potansiyeli keşfetmesine ve en iyi versiyonuyla tanışmasına yardımcı oluyorum.
Danışmanlık
Antrenmanlar
Kişisel Yaklaşımım ve Felsefem
Hayatın hızlı akışı içinde, beden ve ruh sağlığımıza gereken önemi vermek çoğu zaman ihmal edilebiliyor. Benim felsefem, bireyin kendini bütünsel bir yaklaşımla keşfetmesini sağlamak üzerine kurulu.
Benimle birlikte, sadece dış görünüşünüzü değil, aynı zamanda iç dünyanızı da besleyerek, yaşamınızın her alanında daha mutlu, sağlıklı ve dengeli bir birey olma yolculuğuna çıkacaksınız.
DERSLERİM
Grup Dersleri
1 - 30 Dersler / Ay
Birebir Dersler
1 - 30 Dersler / Ay
Özel Programlar
1 - 30 Dersler / Ay
Online ve kişiye özel derslerim, her bir bireyin ihtiyaç ve hedeflerine uygun şekilde tasarlanmıştır. Her bireyin ihtiyaçları ve hedefleri farklıdır. Bu yüzden, size en uygun desteği sunabilmek için çeşitli hizmetler sunuyorum
Sağlıklı ve Sürdürülebilir Beslenme
Sağlıklı yaşamın temellerinden biri de doğru beslenmedir. Her bireyin yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına uygun, sürdürülebilir ve dengeli beslenme planları hazırlıyorum.
Bütünsel Beslenme Yaklaşımı
Vücut, zihin ve ruh sağlığını destekleyen tam ve doğal gıdaların tüketimi.
İşlenmiş gıdalardan kaçınma, besin değeri yüksek yiyeceklerin tercihi.
Kişiye Özel Beslenme Planları
Her bireyin ihtiyaçlarına uygun özelleştirilmiş beslenme stratejileri.
Yaşam tarzı, metabolizma ve kişisel tercihlere göre uyarlanmış diyetler.
Dengeli Beslenme ve Çeşitlilik
Tüm besin gruplarından yararlanarak dengeli bir diyet.
Farklı besinlerin tüketimiyle çeşitlilik ve besin zenginliği.
Sürdürülebilir Yaşam ve Yerel Gıdalar
Çevreye duyarlılık, yerel ve mevsimlik ürünlerin tercihi.
Tazeliği ve besin değerini maksimize eden gıdaların seçimi.
Eğitim ve Bilinçlendirme
Beslenme alışkanlıkları hakkında bilinçli kararlar verme.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelleri ve uygulamaları üzerine eğitim.
'
Her dersimde, sizleri daha sağlıklı, mutlu ve dengeli bir yaşam sürdürebilmeniz için gerekli araçlarla donatmayı amaçlıyorum.'
Referanslar
Tuğçe is super nice and always full of energy. She's positive and happy all the time, making each class fun. Even on my not-so-good days, she gets what's on my mind and helps me out. When I feel too tired to exercise, she knows just how to boost my mood and energy. I'm really glad to have her as my teacher!
Şevval Babalık
Germany
Tuğçe çok nazik, dost canlısı . Her zaman mutlu ve dersleri çok eğlenceli. Motive etme konusunda gerçekten başarılı ve enerjimi yükseltmeyi biliyor. Tuğçe dışında birçok spor hocasıyla tecrübe edindim , ancak benzer etkili online spor dersleri sunan birini daha görmedim. Onun programı gerçekten özel ve benim için çok etkili.
Aysun Parlay
Almanya
Sevgili Tuğçe Hocam'la 1 yıldır haftanın 2 günü online buluşuyoruz. Başladığımdan bu yana hayatımdaki değişim inanilmaz. Sadece bedenim değil ruhum da sifalaniyor sayesinde.
Ders planinda olmadığı halde, sadece yoga ve beden değil, ruh üzerine de öyle büyük bir özenle çalışıyor ki, ders sonunda sanki her seferinde yepyeni bir ben olarak hayata devam ediyorum. Çok daha uzun yıllar beraber çalışacağımızdan zaten eminim. İyi ki tanımışım.💚🙏
Aslı Su Adalı
Türkiye
Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilir, sosyal medya hesaplarımdan güncellemeleri takip edebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz olursa, çekinmeden [etkpilates@gmail.com] üzerinden bana ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam yolculuğuna çıkmaya hazırsanız, sizlere yardımcı olmak için buradayım!
BİLGİ LİNKİ
BANA ULAŞ
Email: etkpilates@gmail.com
© 2024 Tugce, All Rights Reserved.